健身ems能增肌吗?有效果吗

2019-01-05 作者:健身ems
健身是一项能塑造个人形象的健康运动。绝大部分的男性去健身都是奔着增肌的目的去的。而近年来新起的健身ems传言20分钟等于传统健身2小时。对于健身ems你了解吗?健身ems能增肌吗?有效果吗?下面用几组实验来证明健身ems是否如传言中那么神奇。一起来看看吧!
 

健身EMS能达到增肌的效果么?
随着健身EMS在全球范围内更多的被运用到大众健身领域,随之而来的一个问题也就出现了,健身EMS真的可以达到增肌的效果么?通过一组数据告诉你健身EMS对于增肌能达到怎样的效果。
研究参与人数为15名平均年龄在43.07岁的男性,进行为期5周的健身EMS训练,参与者在这5周中不改变其日常活动,睡眠时间以及每日摄入量。该研究结果结果表明5周的训练时间后,参与者的肌肉量有显著增加,同时在文末提出,此种训练适合任何在寻求健康生活方式的人群和保持健康生活方式的人们,以及专业运动员。
 

健身EMS对肌肉耐力的提升,以及围度的改变
健身EMS除了对肌肉量的的改变以外,是否可以提升肌肉耐力与力量呢?通过一组数据告诉你健身EMS的效果。
针对健身EMS对腹部的力量耐力与围度的改变进行了研究,参与者为40位成年人,实验周期为8周,其中控制组16人被禁止在8周里面训练,另外健身EMS实验组24人在试验期间禁止进行任何腹部运动,而只使用EMS。在实验前、实验中与实验后分别采集3套数据,每套数据包含腹部等长收缩力量(用等速肌力测试仪收集)、肌肉耐力(ACSM 卷腹测试),腹部围度测量以及参与者的自我满意度的问卷调查。结果显示健身EMS实验组腹部力量上升了58%,腹部肌肉耐力上升100%,腰围下降3.5cm,同时该组所有参与人员认为自己的腹部变得更加紧实,并且其中13人(54%)认为自身的姿态变得更加的挺拔。
 
通过实验及数据证明健身ems确确实实能达到增肌的效果,而且相对于传统的健身而言,健身ems的见效比传统健身还要快,这样一来也证实了网上评价健身ems20分钟=2小时的言论。看完健身ems的效果后你会选择它吗?


热门推荐

2m彩票 八马彩票 265彩票 优乐彩 诚信彩票 汇丰彩票 132彩票 众赢彩票投注 159彩票 139彩票